Part2. Astuces pour des cheveux forts et brillants #santé #cheveuxsains #alimentationsaine

Part2. Astuces pour des cheveux forts et brillants ????‍♂

Pour lutter contre la chute de cheveux, rien de mieux qu’une assiette équilibrée et une alimentation variée ! Cette fois-ci, on parle du fer !

Si tu veux une chevelure forte et éclatante, ne néglige pas le fer dans ton alimentation ! Ce minéral essentiel joue un rôle clé dans la santé de tes cheveux en assurant un bon transport de l’oxygène grâce à l’hémoglobine. Or, comme toute cellule, chaque follicule pileux a besoin d’oxygène pour rester actif et produire des cheveux en pleine santé ????️????.

Un manque de fer peut entraîner une carence en oxygène, ce qui ralentit la pousse des cheveux et peut même provoquer leur chute ????. Si tes cheveux te semblent ternes, fragiles ou que tu en perds plus que d’habitude, il est temps de revoir ce que tu mets dans ton assiette.

Les meilleures sources de fer ? Les viandes rouges, la volaille, le foie, les abats, le boudin noir et les poissons ????????, qui contiennent du fer dit « héminique », mieux absorbé par l’organisme. Si tu préfères les options végétales, mise sur les lentilles, les épinards, les pois chiches et les graines de courge ????????. Cependant, le fer végétal, ou « non-héminique », est moins bien assimilé.

Alors pour maximiser son absorption, n’hésite pas à toujours accompagner ces aliments de vitamine C ????????.

Pourquoi ça ? La vitamine C est une alliée précieuse pour améliorer l’assimilation du fer et booster la santé capillaire. Tu peux en trouver dans les agrumes, les poivrons, le kiwi ou encore le brocoli ????????????.

Adopter une alimentation riche en fer et en vitamine C, c’est offrir à tes cheveux tout ce qu’il leur faut pour rester forts, brillants et en pleine forme. Alors, prends soin d’eux dès ton assiette ????????.

Et toi, quelles sont tes astuces naturelles pour prendre soin de tes cheveux ? Partage tes astuces en commentaire ????✨. #Cheveux #ChuteDeCheveux #Calvitie #Kératine #Fer