Part. 3 Arrêter de fumer sans grossir #mangersainement #moissanstabac #pertedepoids

Part. 3 Arrêter la cigarette sans grossir ????

Les pulsions alimentaires peuvent être de redoutables ennemies quand tu arrête de fumer, surtout si tu veux éviter de prendre du poids en parallèle ! ????‍???? Ces fringales viennent souvent du besoin de combler le vide laissé par la nicotine et la gestuelle de fumer. Pour les gérer efficacement, il est essentiel d'adopter quelques stratégies simples mais efficaces. ????✨

Premier conseil : évite d’avoir des tentations sous la main ! Les bonbons, gâteaux, chips ou biscuits apéritifs dans les placards ? Mieux vaut les laisser au magasin, car ces aliments très sucrés ou gras amplifient souvent les envies de grignotage sans apporter une réelle satiété. Ils favorisent l'inflammation et ne font qu'accroître l'appétit à long terme, en plus de contribuer à un éventuel gain de poids. ????

À la place, remplis ton frigo et tes placards d'options saines et nourrissantes. Par exemple, des fruits frais, des légumes à grignoter comme des tomates cerises, baby carottes ou bâtonnets de concombre selon la saison ????????. Les fruits à coque sont également d'excellents choix pour calmer les petites faims : noix, amandes, noisettes sont riches en fibres, en bons gras et en protéines, ce qui les rend rassasiants et nourrissants. Attention de bien les choisir sans sel ajouté ! ???? Ajoutes-y un peu de chocolat noir ???? (agrémenté ou non), qui non seulement satisfait la gourmandise mais aussi offre des antioxydants et du magnésium.

Du côté des protéines, tu peux prévoir des laitages comme du fromage blanc, skyr ou fromage pour une collation rassasiante et riche en nutriments. ???? Quant aux glucides complexes, avoir du pain complet à base de différentes farines (seigle, épeautre, sarrasin…) au congélateur est idéal : il peut être toasté rapidement pour une collation qui tient au corps et aide à réguler l’appétit grâce aux fibres qu’il contient.

Avec de tels aliments sous la main, tu peux facilement prévoir et varier les collations selon tes besoins et tes envies ! ✨????#ArrêtCigarette #Grignotages #BienManger #Santé #MoisSansTabac