Guide pratique pour apprendre à jeûner

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00:00 Introduction : Pourquoi est-ce si difficile de jeûner ?
00:30 Un guide pratique pour jeûner efficacement
01:25 Mon expérience personnelle avec le jeûne
02:17 La dépendance à la caféine et son impact sur le jeûne
04:32 Préparer son jeûne : la descente alimentaire
05:51 Les étapes d’une descente alimentaire réussie
09:12 L’importance de l’autophagie dans le jeûne
10:37 Les premiers jours du jeûne : que se passe-t-il dans votre corps ?
14:14 Gérer les journées difficiles : Jour 3 et 4
15:41 Stabilisation : Jour 5 et au-delà
16:59 Reprise alimentaire : comment éviter les erreurs
19:54 Pourquoi la remontée alimentaire est essentielle
21:47 Conclusion : Comprendre son corps pour mieux jeûner

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