Comment finir un trail de 40 km avec seulement 3 entraînements par semaine ?

???? Tu veux réussir un trail de 30 à 40 km sans t'entraîner tous les jours ? C’est possible !

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Dans cette vidéo, je te partage une méthode efficace qui a permis à Simon, un coureur passionné, de terminer un trail de 45 km avec 3000m de dénivelé, en ne s'entraînant que trois fois par semaine !

✅ Au programme de cette vidéo :
???? Comment structurer tes 3 séances hebdomadaires (endurance, côtes, sortie longue)
????‍♂️ L'importance de l’endurance fondamentale pour progresser sans se blesser
???? Comment éviter le surentraînement et optimiser la récupération
???? Les stratégies pour gérer ton effort en course et arriver au bout en pleine forme

???? Peu de temps pour t’entraîner ? Pas de souci ! Cette approche te permettra de concilier ta passion du trail avec ta vie personnelle et professionnelle, tout en maximisant tes performances.

???? Dis-moi en commentaire : Quel est ton prochain objectif trail ? Combien de fois par semaine t’entraînes-tu ?

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???? À voir aussi :
???? Quelles différences d'entrainement entre un 25km et 80km? (https://youtu.be/wgeMBLECjrk?si=mIiqBdx4smrE5z_E)
???? Quel volume idéal par semaine? (https://youtu.be/33hr3qp11NQ?si=2Sb7mAQIMYFHKiTb)