Analyse d'une Séance d'Entrainement de VO2max (3x12x30"/15") avec VO2 Master et Moxy Monitor

Dans cette vidéo je passe en revue les données collectées lors d'une séance visant à développer la VO2max.

La VO2max (ou consommation maximale d'oxygène) est une mesure de la capacité intégrée maximale de votre corps à extraire, transporter et utiliser l'oxygène pendant l'exercice. La VOmax est généralement exprimée en mL/min (millilitres d'oxygène par minute) ou en mL/kg/min (millilitres d'oxygène par kilo de poids corporel par minute).

La VO2max est positivement corrélée à la fois à la santé et aux performances, ce qui en fait une excellente chose à mesurer et à comprendre.

Pour les individus actifs, des valeurs de VO2max de 40 à 50 (hommes) et 30 à 40 (femmes) mL/kg/min sont courantes.

Pour les personnes sédentaires, les valeurs se situent généralement entre 35 et 40 ml/kg/min pour les hommes et 25-30 ml/kg/min pour les femmes.

Les athlètes d'endurance d'élite peuvent afficher des valeurs de VO2max supérieures à 85 ml/kg/min pour les hommes et 75 ml/kg/min pour les femmes.

Plus votre VO2max est élevé, plus vous avez de potentiel de performances.

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Sean est un préparateur physique et consultant basé à Nyon, en Suisse. Il se spécialise dans le testing physiologique et l'entrainement respiratoire à des fins d'amélioration des performance sportives.
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